Les bienfaits des fruits
12 mars 2025 · 4 min de lecture · Par l'équipe MyDIET
Les fruits occupent une place centrale dans une alimentation saine. Naturellement riches en fibres, vitamines, antioxydants, minéraux et eau, ils participent activement au bon fonctionnement de l'organisme.
Une portion quotidienne de fruits apporte en moyenne 750 à 850 Kcal, avec des apports intéressants en vitamine C (300 à 450 mg) qui renforcent le système immunitaire.
Les conseils de l'équipe MyDIET
Consommez-en chaque jour : le sucre naturel des fruits suffit, pas besoin d'en ajouter.
Préférez le fruit entier au jus ; les jus doivent rester occasionnels.
Choisissez les fruits disponibles selon les saisons pour plus de fraîcheur.
À retenir
Intégrer davantage de fruits frais et de saison à votre alimentation est l'un des gestes les plus simples et efficaces pour prendre soin de votre santé au quotidien.
